もうジムに通う必要はない、ウォーキングの健康効果とは
地球がフィトネスクラブ、人は歩くだけで健康になれる
健康維持やダイエットのためにランニングを始める人も多いと思いますが、ランニングはハード過ぎて長続きせず、やめてしまう人もいると聞きます。
しかしウォーキングなら、ランニングに比べると負荷が少なく、長く続けていけるのではないでしょうか。
ウォーキングとランニングの違い
速度や歩幅にもよりますが、ウォーキングは体重の1.2〜1.5倍程度、ランニングは体重の2〜3倍の負荷が掛かると言われています。
その分ウォーキングは時速4キロで30分歩いても、たったの90kcol程度しかカロリーを消費しません、食べ物に換算するとゆで卵1こ分程度です。
しかし、ウォーキングであっても時速8キロ以上で歩く場合、ランニングよりも運動効果が大きいと言います。
ですが時速8キロで歩くというのは中々ハードです、なのであまり無理をせず時速7キロぐらいを目標にして、長く続けることをおすすめします。
ランニングよりも故障リスクが低く、運動効果も大きいのなら、まずはウォーキングから始めてみるのも良いかもしれませんね。
さらにウォーキング効果をアップさせるためには
さらにウォーキングの効果をアップさせるために、早歩きとゆっくり歩きを交互に繰り返す方法があります。
時間を決めて早歩きとゆっくり歩くのを交互に繰り返してもいいし、何か目印を決めてその区間は早く歩くなどして、歩くペースを変化させてみてください。
たったそれだけの事でも運動効果がアップすることでしょう。
無理なく続けることで100年使える足腰を作る
できる事ならいつまでも健康で若々しくいたいですよね、そのためには丈夫な足腰が必要。
短期間の激しい運動よりも、じっくり長く続けられるウォーキングで「100年使える足腰」を作りませんか。
初心者必見！ウォーキングするならこのクツ
ウォーキングにおすすめのクツはコレだ
私がおすすめしたいウォーキングシューズはニューバランスです。
誰しも１度は見たことのある、世界的に有名なスニーカーブランドで信頼できますよね。
ニューバランスの由来は「履いた人に新しい（New）バランス（Balance）感覚をもたらす」という意味らいしです。
なぜニューバランスはウォーキングに適しているのか
もともとは整形外科で使用される、扁平足などを治すための矯正用シューズを、製造・販売していたメーカーだった事もあり。
履く人のことを第一に考えて作られています。
履きやすくて、足が痛くなりにくい「ウォーキングに最適な理想のクツ」と言えるでしょう。
オススメのニューバランスは
用途に合わせた様々なモデルがあるニューバランスですが、その中でもウォーキングに特化したモデルがあり。
男性向けが「MW880シリーズ」、女性向けが「WW880シリーズ」になっています。
男性向け「MW880シリーズ」
女性向け「WW880シリーズ」
どちらのクツも機能性とデザインに優れ、私たちのウォーキングライフをがっちりサポートしてくれます。
最初の1足に迷った時は、ぜひお試しください。
プライバシーポリシー
プライバシーポリシー
個人情報の利用目的
当ブログでは、お問い合わせや記事へのコメントの際、名前やメールアドレス等の個人情報を入力いただく場合がございます。
取得した個人情報は、お問い合わせに対する回答や必要な情報を電子メールなどをでご連絡する場合に利用させていただくものであり、これらの目的以外では利用いたしません。
広告について
当ブログでは、第三者配信の広告サービスを利用しており、ユーザーの興味に応じた商品やサービスの広告を表示するため、クッキー（Cookie）を使用しております。
クッキーを使用することで当サイトはお客様のコンピュータを識別できるようになりますが、お客様個人を特定できるものではありません。
Cookieを無効にする方法やGoogleアドセンスに関する詳細は「広告 – ポリシーと規約 – Google」をご確認ください。
アクセス解析ツールについて
当ブログでは、Googleによるアクセス解析ツール「Googleサーチコンソール」を利用しています。このGoogleサーチコンソールはトラフィックデータの収集のためにクッキー（Cookie）を使用しております。トラフィックデータは匿名で収集されており、個人を特定するものではありません。
コメントについて
当ブログへのコメントを残す際に、IP アドレスを収集しています。
これはブログの標準機能としてサポートされている機能で、スパムや荒らしへの対応以外にこのIPアドレスを使用することはありません。
なお、全てのコメントは管理人が事前にその内容を確認し、承認した上での掲載となります。あらかじめご了承ください。
免責事項
当ブログからのリンクやバナーなどで移動したサイトで提供される情報、サービス等について一切の責任を負いません。
また当ブログのコンテンツ・情報について、できる限り正確な情報を提供するように努めておりますが、正確性や安全性を保証するものではありません。情報が古くなっていることもございます。
当サイトに掲載された内容によって生じた損害等の一切の責任を負いかねますのでご了承ください。
著作権について
当ブログで掲載している文章や画像などにつきましては、無断転載することを禁止します。
当ブログは著作権や肖像権の侵害を目的としたものではありません。著作権や肖像権に関して問題がございましたら、お問い合わせフォームよりご連絡ください。迅速に対応いたします。
